El fin de las vacaciones y volver a la oficina no debería ser ni generar un impacto negativo para la salud mental ni la productividad de las y los trabajadores. Sin embargo, en Chile, el 61% de los empleados experimenta altos niveles de estrés post vacacional al reincorporarse al trabajo, según una encuesta de la Dirección del Trabajo, síndrome que se caracteriza por ansiedad, insomnio, desmotivación y dificultades para concentrarse.
La acumulación de tareas, las reuniones inmediatas y la presión por retomar el ritmo sin un período de adaptación son las principales causas de este fenómeno, pero que según Hugo Álvarez Yapur, especialista en recursos humanos, empleabilidad y CEO de Rise Job Hunting, se pueden enfrentar con algunas simples recomendaciones, “como planificar el regreso con anticipación y tener avanzado el regreso a la oficina, lo que se puede dejar listo antes de irse de vacaciones; comunicar a jefes y colegas tus fechas y expectativas para tu regreso para evitar malos entendidos y presiones indebidas; y también dejar instrucciones claras para tus colegas sobre cómo manejar situaciones urgentes durante tu ausencia”.
En el mimo sentido, el experto agrega que para minimizar el impacto del retorno laboral y adaptarse de manera progresiva, “lo ideal es hacer un retorno gradual, empezando con tareas simples y aumentando la complejidad a medida que te vayas sintiendo cómodo; priorizar los quehaceres, por lo que debes enfocarte en las cosas más urgentes e importantes; y no sobrecargarte con demasiadas cosas al mismo tiempo, asegurándote de tener tiempos para descansar y relajarte en medio de la jornada laboral”.
Por otro lado, Hugo Álvarez también recomienda “mantener una rutina de sueño, alimentación y ejercicios para evitar el desajuste post vacacional; limitar el uso de la tecnología fuera del horario laboral para soslayar la tentación de trabajar en exceso; comunicar necesidades y límites a los jefes para impedir malos entendidos; y establecer límites claros con los colegas y jefes sobre tu disponibilidad fuera del horario de trabajo. Además, para mantener una buena relación con los compañeros, puedes conectar con ellos experiencias vividas en tus vacaciones y consultar por las de ellos”.
La vuelta al trabajo en marzo puede ser un desafío, pero con una buena planificación y estrategias adecuadas, es posible hacer que la transición sea más llevadera. Tanto trabajadores como empresas pueden beneficiarse de estos consejos para retomar la rutina de manera eficiente y con una mentalidad positiva. Además, para quienes están en búsqueda de empleo, marzo es un momento clave para encontrar nuevas oportunidades laborales.
